Le yoga, en quelques mots

Comme le dit si bien Patanjali : “ Yoga citta vrtti nirodha” qui signifie “le yoga est l'arrêt des fluctuations du mental”.

C’est un enchaînement de postures qui invitent à prendre conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement.

L’objectif étant de ne pas utiliser le corps pour entrer dans une posture mais plutôt

d’utiliser la posture pour entrer dans son corps.

Le yoga, c’est la conciliation du corps

physique, mental et émotionnel.

Un ancrage.

Les yoga enseignés

Du yoga doux, dynamique et statique, trouvez le yoga qui vous convient !

Hatha Yoga

La forme la plus « traditionnelle » et authentique du yoga.

C’est un enchaînement de postures de yoga (asanas), où les postures sont tenues plus longtemps afin de travailler :

Sa respiration pour développer sa concentration et sa sérénité.
Sa conscience corporelle pour travailler sa puissance et sa souplesse.

Vinyasa Yoga

L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration.

Le principe de cette forme de yoga est de rentrer dans les postures en suivant le rythme de sa respiration.

L'inspiration et l'expiration donnent donc le rythme du flow.

Ce yoga est plus dynamique.

Yin Yoga

Un style de yoga au rythme lent, avec des asanas que l'on va tenir longtemps pour chercher à s'assouplir et se relâcher.

L’objectif est de permettre aux tissus

conjonctifs (fascias, ligaments,

tendons) le temps de s’étirer en

douceur.

Yoga du souffle

Pranayama

Le pranayama est la discipline du souffle. C’est un des 8 piliers du yoga.

Il correspond à des exercices de respirations visant à rendre son diaphragme libre et souple et surtout lui rendre sa fonction principale, celle de 1er muscle respirateur

Le travail respiratoire vise à diminuer le stress, réguler le système digestif et augmenter ses capacités de concentration et respiratoire.

Yoga relaxant

Yoga Nidra (méditation)

La méditation ou yoga nidra se pratique en position allongée sur le sol (savasana) ou assis, les yeux fermés.

Guidé par le professeur vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement.

Le yoga nidra augmente le niveau de dopamine, ce qui a pour conséquence d'augmenter certains sentiments ou habitudes comme la joie, la motivation et la concentration.

Cette hormone joue également un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions telles que le mouvement, le sommeil, l'apprentissage, l'humeur, la mémoire et l'attention

améliorer sa pratique

Mobilité fonctionnelle

C'est la capacité du corps à bouger en toute liberté. Où plus exactement, l'amplitude de mouvement possible avec nos articulations.

Les exercices de mobilités permettent au corps de créer et de transférer de la force.

Une bonne mobilité renforce les zones qui pourraient être "fragiles" et diminue le risque de blessures.

Plus la mobilité physique est bonne, plus le corps peut bouger dans toutes les directions, en amplitude et sans douleur.

Une façon d'entraîner son corps pour qu'il garde et atteigne le maximum de ses capacités.

Articulation des cours

Déroulé d'un cours

Centering : mini-méditation de quelques minutes afin de se recentrer et de vider son esprit avant de débuter la séance.
Warm-up : échauffement et préparation physique.
Un flow : enchaînement de postures (asanas) qui allient équilibre, renforcement, assouplissement, respiration, conscience corporelle et lâcher prise.
Étirements : lents, profonds des parties du corps ayant été particulièrement sollicitées pendant la séance.
Méditation si cours d'1h15
Savasana : posture de relaxation finale, qui s’effectue dans le silence afin de reposer le corps et l’esprit après la pratique.
Remerciement : pour la pratique du jour, le temps que l’on y a consacré.