Le yoga, en quelques mots
Comme le dit si bien Patanjali : “ Yoga citta vrtti nirodha” qui signifie “le yoga est l'arrêt des fluctuations du mental”.
Ici pas de posture parfaite, pas de comparaison, pas de compétition.
On vient simplement prendre un temps pour soi, loin du tumulte de la vie.
Le yoga, c’est la conciliation entre le
corps, le mental et les émotions.
Un ancrage.
Les yoga enseignés
Du yoga doux, dynamique et statique, trouvez le yoga qui vous convient !
Hatha Yoga
La forme la plus « traditionnelle » et authentique du yoga.
C’est un enchaînement de postures de yoga (asanas), où les postures sont tenues plus longtemps afin de travailler :
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Sa respiration pour développer sa concentration et sa sérénité.
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Sa conscience corporelle pour travailler sa puissance et sa souplesse.
Vinyasa Yoga
L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration.
Le principe de cette forme de yoga est de rentrer dans les postures en suivant le rythme de sa respiration.
L'inspiration et l'expiration donnent donc le rythme du flow.
Ce yoga est plus dynamique.
Yin Yoga
Un style de yoga au rythme lent, avec des asanas que l'on va tenir longtemps pour chercher à s'assouplir et se relâcher.
L’objectif est de permettre aux tissus
conjonctifs (fascias, ligaments,
tendons) le temps de s’étirer en
douceur.
Yoga du souffle
Pranayama
Le pranayama est la discipline du souffle. C’est un des 8 piliers du yoga.
Il correspond à des exercices de respirations visant à rendre son diaphragme libre et souple et surtout lui rendre sa fonction principale, celle de 1er muscle respirateur
.
Le travail respiratoire vise à diminuer le stress, réguler le système digestif et augmenter ses capacités de concentration et respiratoire.
Yoga relaxant
Yoga Nidra (méditation)
La méditation ou yoga nidra se pratique en position allongée sur le sol (savasana) ou assis, les yeux fermés.
Guidé par le professeur vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement.
Le yoga nidra augmente le niveau de dopamine, ce qui a pour conséquence d'augmenter certains sentiments ou habitudes comme la joie, la motivation et la concentration.
Cette hormone joue également un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions telles que le mouvement, le sommeil, l'apprentissage, l'humeur, la mémoire et l'attention
améliorer sa pratique
Mobilité fonctionnelle
C'est la capacité du corps à bouger en toute liberté. Où plus exactement, l'amplitude de mouvement possible avec nos articulations.
Les exercices de mobilités permettent au corps de créer et de transférer de la force.
Une bonne mobilité renforce les zones qui pourraient être "fragiles" et diminue le risque de blessures.
Plus la mobilité physique est bonne, plus le corps peut bouger dans toutes les directions, en amplitude et sans douleur.
Une façon d'entraîner son corps pour qu'il garde et atteigne le maximum de ses capacités.
Articulation des cours
Déroulé d'un cours
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Centering : exercices de respirations de quelques minutes afin de se recentrer et de vider son esprit avant de débuter la séance.
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Warm-up : échauffement et préparation physique.
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Un flow : enchaînement de postures (asanas) qui allient équilibre, renforcement, assouplissement, respiration, conscience corporelle et lâcher prise.
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Méditation/relaxation si cours d'1h15
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Savasana : posture de relaxation finale, qui s’effectue dans le silence afin de reposer le corps et l’esprit après la pratique.
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Remerciement : pour la pratique du jour, le temps que l’on y a consacré.
Durée d'un cours : 1h/ 1h15
